Nearly a quarter of the subjects reported that procrastination was a problem for them regarding the same tasks. Delaying a task is not deemed as procrastination, they argue, if there are rational reasons behind the delay. An approach that integrates several core theories of motivation as well as meta-analytic research on procrastination is the temporal motivation theory. It summarizes key predictors of procrastination expectancy, value, and impulsiveness into a mathematical equation.
| Author: | Bramuro Akinonos |
| Country: | Romania |
| Language: | English (Spanish) |
| Genre: | Marketing |
| Published (Last): | 3 July 2010 |
| Pages: | 496 |
| PDF File Size: | 15.81 Mb |
| ePub File Size: | 15.91 Mb |
| ISBN: | 897-9-54739-769-6 |
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Cuando empiezas a trabajar el miedo se desvanece y coges inercia para continuar y terminar el trabajo. Deja de pensar y hazlo. Las rutinas ayudan. Toma decisiones. Muchas veces vas aplazando una tarea inconscientemente, simplemente porque no te paras a pensar en ella. Haz un seguimiento de tu tiempo. Aprende a decir no. Apuesto a que muchas de las tareas que pospones son compromisos que te has buscado por no saber decir que no. No tengas miedo a abandonar. Puede que no sea el momento de hacer algo.
A veces creemos que tenemos que hacer algo simplemente porque lo hemos empezado. Esperar no significa procrastinar. Es importante que trabajes en tus mejores momentos. Utiliza la estrategia de Seinfeld. El objetivo es no romper la cadena de equis en el calendario.
Un proyecto grande y complejo puede resultar abrumador. Establece una recompensa para cuando termines esa tarea que se resiste. Define tus propios incentivos. Haz que sea divertido. Si se trata de una tarea aburrida, busca maneras de hacerla divertida. Utiliza las palabras adecuadas. Expresa las acciones de forma clara, concisa y motivadora. Las palabras importan cuando te enfrentas a una nueva tarea. Utiliza una lista de tareas corta. Utiliza herramientas que te gusten. Revisa regularmente tus objetivos.
Evita las distracciones.
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