TRAININGSPLAN KRAFTAUSDAUER PDF

Zudem sind die verwendeten Gewichte recht gering. Wenn du es richtig machst, ist dieses Brennen so massiv, dass es kaum zu ertragen ist. Doch Kraftausdauertraining hat seine Unbeliebtheit zu Unrecht. Was bedeutet Kraftausdauer? Ab einer Belastungsdauer von 50 Sekunden spricht man von einer Kraftausdauer Belastung.

Author:Brakora Doutaxe
Country:Republic of Macedonia
Language:English (Spanish)
Genre:Life
Published (Last):14 January 2017
Pages:181
PDF File Size:14.64 Mb
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ISBN:362-1-32132-959-2
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Zuerst Krafttraining und dann laufen gehen… Oder doch lieber umgekehrt? Wie so oft ist diese Frage nicht mit einem klaren Ja oder Nein zu beantworten: Je nach Trainingsziel ist die Reihenfolge unterschiedlich.

Beim Abnehmen ist vor allem eine negative Energiebilanz entscheidend: Hast du mehr Kalorien verbraucht , als du zu dir genommen hast, nimmst du ab. Teile deine Einheiten lieber auf separate Tage auf. Beim Abnehmen ist vor allem eine negative Energiebilanz entscheidend.

Da bei einem Muskelaufbau- bzw. Nach der Krafteinheit ist eine lange Ausdauereinheit ebenfalls nicht zu empfehlen. Du willst deine Ausdauer beim Laufen verbessern Liegt dein Hauptaugenmerk in der Verbesserung deiner Ausdauer , dann absolviere deine Laufeinheit vor dem Krafttraining. Du willst deine allgemeine Fitness verbessern In diesem Fall kannst du dir aussuchen, in welcher Reihenfolge du deine Cardio- bzw.

Fazit: Generell solltest du deine Trainingseinheiten nicht direkt hintereinander absolvieren. Willst du dennoch ein Kraft- und Ausdauertraining kombinieren, dann solltest du die Reihenfolge je nach Trainingsziel einhalten.

Ob beim Wettkampf oder in der Freizeit: Herausforderungen kann der Sportwissenschaftler selten widerstehen.

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